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先月のサロマ湖での50km激走に備えて、4月から5月にかけて6kgほど体重を落とした件は以前にも書きましたが、今月末に向け、まだまだ減量しています。

4月23日～5月22日では、

71kg　→　64.8kg

でしたが、今回は、

6月30日～7月31日で、

65kg　→　61kg

を目指しています。減量する理由は、長距離走に向けてトレーニングするにはやはり体重が故障の原因になるかなと考えたのが一番です。加えて、生活習慣が大きく見直され、胃が小さくなって、すこぶる体調がよろしいのです。これを維持したいのが大きな要因です。

かといって、筋肉量が減ってはいけないので、筋トレ、ジョギングを併用しつつ、たんぱく質は充分に取っています。

朝はたんぱく質、ビタミン豊富なメニューで普通の量を。昼はうどんを一玉に制限して、オプションはおでんとか。夜は炭水化物は抜きで、肉、野菜中心に。

と言うわけで、夜の白飯を抜いた以外はあまり無理していません。うどんは毎日三玉ペースだったので反動あるかなと思ったのですが、慣れれば一玉で充分ですね。知りませんでした（笑）。夜も、もともと毎日呑むので白飯は食べないことのほうが多かったですし。

太る傾向にあった時期は、もう食べ物が美味しくて、必要以上に食べまくっていたんだと実感します。

で、途中経過ですが、今朝の時点で63kg。とうとう長年の目標だった理想体重になりました。25歳ぐらいの時の体重です。15年ぶりですね。ここからの2kgはちょっと無理しないとダウンしないのですが、がんばります。