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正月休みもあと二日。本日は休み気分を払拭すべく、目標どおり5時に起きてあれこれ本を読んだりした後、6ｋｍコースのウォーキングへ。膝の痛みがジョギングを続けたままでは治りそうにないので、以下の方法を考えた。

・太ももの筋肉を強化するため、毎日太もも筋トレを1セット
・膝の動く部分を増やすため、膝の前後の筋肉向けのストレッチを1セット
・普段は痛みが出ないよう、ウォーキング

予定しているレース類に備えて、消炎剤の服用や、持久力維持するためウォーキングもペース速めにするなど工夫は必要だ。

そこそこいい汗かいて家に戻って、ご飯食べてると、息子が「今日はどこに行くのだ！」としつこく聞いてくるので、温泉に行くことに。ただ、我が家から車で5分ですが。

まずは、天狗うどんで腹ごしらえ。

そのあと、うどん屋の目の前の「由良里の湯」温泉でゆったり、ゆっくり、のんびり。

早めに家に戻って、鶏ガラから水炊き調理中です。美味いといいなぁ。

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■散髪屋の息子で放浪家（正月も休まず更新）

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昨夜の就寝時間 00:00　今朝の起床時間 05:00

今日食べたもの、飲んだもの
　　朝　餅3個。
　　昼　しっぽくうどん大。こんにゃく。