また歩き、また走る

日曜日の42.195kmを楽しんで歩く会で体に相当ダメージ出たと思ったんですが、なんとか筋肉痛は消え去りました。予想では今日の夜ぐらいまでは地獄かと思っていたのですが、一ヶ月ジョギングしてきたおかげで筋肉の質が変わっていたんでしょうか。左膝も徐々に快復していますが、今度の日曜日に5kmを走れるかどうかはちょっと微妙・・・。

本日は朝から健康診断。バリウムなど嫌なこともありますが、今回は体重が大幅に減って、かつ、運動も適宜はじめてからの診断でしたんで、どういう結果になるか楽しみ。体重は順調にベスト体重付近を推移しています。以前ほどは食べ物も気にせず食べてます。

僕のテーマは、いかに、うどんと泡盛を減らさずに、健康的にダイエットするか！でしたのでそれはなんとか成功した感じです。次は筋肉強化ですが、これも毎週、適度な筋肉痛を与えているので、春にはそこそこの筋肉が出来上がってくるんではないでしょうか。

正直なところ、夏までは

「もう運動とかできる体力は戻ってこないだろうなぁ。体型もさらにへんてこになっていくんだろうなぁ」

とあきらめてもいました。

ですが、これじゃぁ、あまりに自己管理能力の低いことを露呈しまくりじゃん！と思い直したのです。

事業でうまくいかないことや、つらいことも、まぁ、経営をやっていると日々あるのですが、そういう時でも、自分で調整した体が日々計画どおりに管理できていれば、「なんとかなる！」と思えました。昨年から今年前半に買ったスーツや、ジーンズはほんま似合わないぐらいブカブカになりました。成果の「見える化」は大事だなと、もうしばらくウェストが減るまでそのまま履こうと思っています。

現在までの成果は、粗いだいたいの数値ですが、下記のような感じです。

体重　　　72.5kg →　64.5kg
体脂肪　 24.5%　→　17.5%
胴囲　　　82cm　→　75cm

本日まではジョギングも休息日。明日からまずはウォーキングで、また歩き、走りはじめます。

★こちらもどうぞ。（近所の知人にバレマシタ）
■散髪屋の息子で放浪家

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昨夜の就寝時間 00:00　今朝の起床時間 05:30

今日食べたもの、飲んだもの
　　朝　抜き
　　昼　池上製麺所　かけ、釜玉、ちくわてん　700kcal程度