暖まるまで無理は駄目

昨夜はちょっと体調がいまいちだったので、早めに帰宅。平日に息子と娘と風呂に入るのは久しぶり。

昨日に続き、5時に起きて、しばらく読みかけの雑誌など読んで、着替えて5時半にジョグスタート。昨日とまったく同じコースを、今度は30分で。前半が登りで、後半は下り。前半はゆっくりながらもペース保ってジョギング。後半は息を整えながらウォーキング。慣れるまでは意識的にペース落とさないと、と自制心を強く持って。時計見ながら、ちょうど30分で家に到着。同じコースを20分、つまり6分/kmになればコース変えてみようといろいろ思考しつつ。前半の登りを12分、後半を8分かな。

「暖まるまで無理は駄目」

というのは、登山経験で嫌と言うほど経験している。僕が単独山行が好きな理由は、登り始めのペース作りをじっくりできるから。「それはゆっくり過ぎるでしょう！」というぐらい、自分でもこれでもかというぐらいゆっくり、ゆっくり登り始める。30分で5分は休憩。1時間ほどのところで10分休憩。で、ここからはペースを徐々に上げて。4時間も歩けば、後は15kgの荷物があっても猛ダッシュ可能なぐらいになる。

なんだか、ビジネスにも人生にも通じるな（笑）

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昨夜の就寝時間 23:00　今朝の起床時間 05:00

今日食べたもの、飲んだもの
　　朝　あたたかい素麺。うまかったー。　250kcal程度。野菜ジュース。50kcal程度。
　　昼　久しぶりに八丁堀でお刺身定食。納豆付。700kcal程度。
　　夜　機内でスープ、せんべい。150kcal。家に帰って、冷奴とふぐ茶漬け。300kcal。泡盛3杯。300kcal。