レコーディングダイエット３

昨夜は僕の誕生日パーティということで、僕のリクエストで手巻き寿司パーティに。これだと子どもたちも楽しく、なんでも食べる。ダイエット中だから、ご飯は少なめに、ケーキは無しで・・・。

そんなこんなで、続いています。レコーディングダイエット。71kgあったのが、67kgまではやってきました。が、ここ一週間程度停滞気味。おそらく助走期間が終わったのだと思います。この一ヶ月は、記録はつけてましたが、うどんも三玉食べるし、酒量も減らないし（むしろ増えてる）、そこそこやりたい放題。それでもフライ物を避けたり、食べなくてもいい場面では食べずに来ていました。その結果、2,000kcal以下になっていたので、そこそこ減量できたのでしょう。

さて、今後はもう一段の習慣化が必要です。まずは、うどんの二玉化と、酒量の制限です。

一度に食べられる量が減ってきたのは事実で、外で食べるときはオカズをゆっくり食べてると、普通のお茶碗いっぱいのご飯が食べられません。家でもご飯に関しては、小盛りになりました。実は、うどんを食べているシーンでも、二玉食べた瞬間、お腹は「もう、えーよ」という信号を出してるのですが、頭が、「讃岐の男が三玉食べんでどないすりゃぁ！」と無視した行動に出るのです。なので、すぐ二玉化は実現するでしょう。

で、主に家で飲む「泡盛」が課題ですが、薄めの水割り作戦で3杯飲んでも200kcalという感じで実現して行こうと思ってます。

加えて、いよいよ毎日ジョギングを始める予定。早起きができてきてるので、明日からかな！

本日はベンチャー支援センターでの窓口相談日。一回で解決する方は少なくて、何度か来ていただくのですが、継続してフォローしていくと、確実に問題点や、ゴールなども明確になってきます。短期間の提案ではやはり駄目ってことですね。経営者の方と真剣に議論し、分析し、ゴールに近づいていきましょう！

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昨夜の就寝時間 23:00　今朝の起床時間 05:00

今日食べたもの、飲んだもの
　　朝　ロールパン、サラダ、ゆで卵　300kcal程度
　　昼　お刺身定食　500kcal程度。