レコーディングダイエットその後

早起き、早くも挫折！！早起きしようと思って課題をいくつかせずに寝たのに・・・。自宅だと、朝は6時半も過ぎれば、子どもたちがやいのやいの言い出して、とてもじゃないけどインプットの時間にはあてられない。理想は4時半～6時半の2時間。明日からは4時半起床を再度目標にしよう。そのためにはお酒の量を控えないとな。

レコーディングダイエットですが、体に変化出ています。特に運動などはやってません。散歩ぐらい。

・2週間で1.5kg～2.0kgほど減量。
・胃腸の調子がすごくいい
・ご飯が美味しい、たくさん食べなくても満腹になる。

風邪をひいたりしたので、まだまだ誤差の範囲ですが、1,500kcal～2,000kcalの間をできるだけキープしていけば確実に、理想体重に近づくと言う実感はわいてます。ポイントは、お酒。僕の場合は泡盛の水割りが約100kcal/杯なので、夜のご飯にあてられる800kcakに収まる範囲ならOK。超えるようならご飯を減らすなどの心配りが必要になります。

って、酒減らせばいいのか。なるほど。

本日は、高松の蒼天の開発センターにこもってあれこれ。

昨夜の就寝時間 00:30　今朝の起床時間 06:30

今日食べたもの、飲んだもの
　　朝　おにぎり小3個。味噌汁。400kcal程度。
　　昼　多田のうどん、三玉。700kcal程度。
　　夜　焼酎三杯。水餃子1個。水餃子についてた青梗菜みたいなの。パスタひとつまみ。500kcal程度。
　